Бойкот зимней спячке!

Нетрудно следовать полезным советам о здоровье летом, когда всё вокруг словно подталкивает к их соблюдению: яркое солнце дарит бодрость, зеленые скверы зовут прогуляться, свежие фрукты и овощи просятся на стол.

Нетрудно следовать полезным советам о здоровье летом, когда всё вокруг словно подталкивает к их соблюдению: яркое солнце дарит бодрость, зеленые скверы зовут прогуляться, свежие фрукты и овощи просятся на стол. Куда сложнее зимой: холодный ветер и снег не добавляют желания заниматься физическими нагрузками на свежем воздухе.

Анастасия Гук, заведующая отделением профилактики Городской поликлиники №8

Простые и полезные советы, как оставаться физически активными в холодное время года, перечисляет Анастасия Гук, заведующий отделением профилактики Городской поликлиники №8.

Дома:

Не сидите на одном месте. Если окружить себя всем необходимым на расстоянии вытянутой руки, отпадет надобность вставать и идти даже за кружкой чая, книгой или телефоном, что может привести к гиподинамии. Организуйте быт так, чтобы постоянно перемещаться.
Заведите шагомер в виде наручных часов и не пренебрегайте его сигналами.
Добавьте в жизнь музыки, она создаст настроение и подарит бодрость. Выполняйте простые движения вроде наклонов, махов и поднятия рук или просто танцуйте, как можете, хотя бы 15 минут в день.


Не забывайте проветривать комнаты – недостаток кислорода делает нас вялыми и апатичными.

На воздухе:

Вместе веселее: пригласите прогуляться друзей или родственников.
Пешие прогулки – прекрасный вид физической нагрузки. Не обязательно даже отдаляться от дома. Достаточно выбрать безопасный маршрут и повторить его несколько раз.
Приобретите палки для скандинавской ходьбы – это эффективный вид физических нагрузок. А сами палки можно вообще брать каждый раз, выходя из дома: они помогут избежать падения.

«Не мерзнет тот, кто двигается: если позволяет погода, зарядкой можно заняться во дворе возле дома. Зимой нам всем не хватает бодрости, независимо от возраста. Небольшие нагрузки лучше, чем совсем никаких. Главное, позитивный настрой!», – говорит Анастасия Гук.

PARK72.RU

Последние новости

О первых днях приемной кампании

Тюменская линия:  В Тюменском медицинском университете началась приемная кампания Ура.ру:

Начальник территориального управления и бойцы спецназа продолжают участвовать в донорской акции в Тюмени

Начальник Управления Росгвардии по Тюменской области полковник полиции Евгений Федоткин и личный состав спецподразделений вновь поддержали всероссийскую донорскую акцию «От сердца к сердцу».

Суд расторгнул договор оказания стоматологических услуг

Ленинский районный суд г. Тюмени частично удовлетворил исковые требования Татьяны А. к ООО «Зубная Фея» о расторжении договоров, взыскании денежных средств, компенсации морального вреда, штрафа.

Card image

В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *