Фитнес-тренер Денисова рассказала, как изменить свой вес с помощью тренировок
Нужна кропотливая работа, а также высокоинтенсивные нагрузки Фитнес-тренер с 40-лектним стажем Марина Денисова рассказала, как изменить свой вес с помощью тренировок.
Фитнес-тренер с 40-лектним стажем Марина Денисова рассказала, как изменить свой вес с помощью тренировок. Она предлагает не бороться со своим телом, а попытаться «договориться» через гимнастику и адекватные физические нагрузки.
По словам эксперта, здесь нужна кропотливая работа, а также высокоинтенсивные нагрузки – бег и прыжки. Нужно использовать те программы, при которых быстро расходуются калории.
– Во время таких занятий человек часто дышит и сильно потеет. Интенсив должен проходить два раза в неделю, если суставы и связки к этому готовы. Не стоит забывать и о рациональном питании. Собственно, только это и нужно, чтобы снизить вес, – подчеркнула специалист в разговоре с корреспондентом «Тюменской области сегодня».
Лучше всего заниматься по «системе пилатеса», которая развивает все группы мышц, улучшает подвижность и делает суставы немного здоровее. Иными словами, это смесь упражнения «сила+растягивание».
Кроме того, стоит ориентироваться не на формы, а на содержание. В погоне за телом мечты можно потерять себя, поэтому нужно уметь радовать себя и научиться ощущать качество жизни.
Автор: Елизавета ВильямоваПоследние новости
В России свыше 3,5 тыс. км дорог будут обновлены в этом году по нацпроекту "Безопасные качественные дороги"
Работы по обновлению улично-дорожной сети ведутся в 105 крупнейших городских агломерациях благодаря нацпроекту «Безопасные качественные дороги».
Стартует прием заявок на грантовый конкурс Президентского фонда культурных инициатив
Президентский фонд культурных инициатив объявляет о приеме заявок на первый основной конкурс на предоставление грантов президента Российской Федерации на реализацию проектов в области культуры,
ВНИМАНИЕ! Всероссийский конкурс молодежных проектов в рамках проекта паблик-арт «Морфология улиц».
9 августа 2024 года в мультицентре «Контора пароходства» (г. Тюмень, ул. 25 Октября, д. 23А, стр.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?