Идёт неделя подсчета калорий

Автор: Жанна Стрижак, пресс-служба ОБ №14 (с.Казанское) Ее цель — популяризация здорового питания населения, информирование о принципах подсчета калорий в пище и контроль массы тела.

Автор:  Жанна Стрижак, пресс-служба ОБ №14 (с.Казанское)

Ее цель — популяризация здорового питания населения, информирование о принципах подсчета калорий в пище и контроль массы тела. Сегодня, когда избыточное потребление калорий — один из главных факторов роста заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, в том числе ожирения, это особенно актуально.

Важно контролировать количество съеденной пищи, в чем поможет ведение специального дневника и подсчет калорий с помощью специального калькулятора , который размещен на информационной платформе https://здоровое-питание.рф/services/calculators/kalkulyator-potrebleniya-kaloriy/ в разделе «Сервисы» — «Наши калькуляторы».

Вот несколько основных правил подсчёта калорий в употребляемой пище:

1. Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС) — количество калорий, которое ваш организм тратит в покое, чтобы поддерживать основные жизненно важные функции. Это можно сделать с помощью специальных калькуляторов.

2. Учитывайте количество потребляемых калорий и контролируйте порции. Можно использовать нутриционные этикетки на упаковках продуктов или специальные приложения для подсчёта калорий.

3. Следите за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе, чтобы обеспечить баланс питательных веществ.

4. Учитывайте калории в напитках, закусках и добавках к еде. Иногда они могут вносить значительный вклад в общее потребление калорий.

5. Записывайте потребление калорий в течение дня, чтобы лучше понимать, что вы употребляете, и контролировать свой рацион.

Эти базовые правила помогут вам контролировать калорийность употребляемой пищи и следить за своим питанием.

Последние новости

События на Донбассе и Украине к 18 июня

За сутки на 17 июня военные следователи СК России зафиксировали очередные преступления, совершенные вооружёнными формированиями Украины.

В Тюменской области ввели 1 млн 129,7 тысяч

| Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия" 1 млн 129,7 тыс. кв. м жилья ввели в Тюменской области с января по май 2024 года.

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *