Идёт неделя подсчета калорий
Автор: Жанна Стрижак, пресс-служба ОБ №14 (с.Казанское) Ее цель — популяризация здорового питания населения, информирование о принципах подсчета калорий в пище и контроль массы тела.
Ее цель — популяризация здорового питания населения, информирование о принципах подсчета калорий в пище и контроль массы тела. Сегодня, когда избыточное потребление калорий — один из главных факторов роста заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, в том числе ожирения, это особенно актуально.
Важно контролировать количество съеденной пищи, в чем поможет ведение специального дневника и подсчет калорий с помощью специального калькулятора , который размещен на информационной платформе https://здоровое-питание.рф/services/calculators/kalkulyator-potrebleniya-kaloriy/ в разделе «Сервисы» — «Наши калькуляторы».
Вот несколько основных правил подсчёта калорий в употребляемой пище:
1. Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС) — количество калорий, которое ваш организм тратит в покое, чтобы поддерживать основные жизненно важные функции. Это можно сделать с помощью специальных калькуляторов.
2. Учитывайте количество потребляемых калорий и контролируйте порции. Можно использовать нутриционные этикетки на упаковках продуктов или специальные приложения для подсчёта калорий.
3. Следите за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе, чтобы обеспечить баланс питательных веществ.
4. Учитывайте калории в напитках, закусках и добавках к еде. Иногда они могут вносить значительный вклад в общее потребление калорий.
5. Записывайте потребление калорий в течение дня, чтобы лучше понимать, что вы употребляете, и контролировать свой рацион.
Эти базовые правила помогут вам контролировать калорийность употребляемой пищи и следить за своим питанием.
Последние новости
В России свыше 3,5 тыс. км дорог будут обновлены в этом году по нацпроекту "Безопасные качественные дороги"
Работы по обновлению улично-дорожной сети ведутся в 105 крупнейших городских агломерациях благодаря нацпроекту «Безопасные качественные дороги».
Стартует прием заявок на грантовый конкурс Президентского фонда культурных инициатив
Президентский фонд культурных инициатив объявляет о приеме заявок на первый основной конкурс на предоставление грантов президента Российской Федерации на реализацию проектов в области культуры,
ВНИМАНИЕ! Всероссийский конкурс молодежных проектов в рамках проекта паблик-арт «Морфология улиц».
9 августа 2024 года в мультицентре «Контора пароходства» (г. Тюмень, ул. 25 Октября, д. 23А, стр.
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля