Нужно ли в день ходить 10 тысяч шагов
--> Ходьба помогает поддерживать мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ходьба помогает поддерживать мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы. Она хороша и тем, что доступна каждому и не требует ни специальной одежды, ни инвентаря. Но есть и альтернативы.
- Хорошая альтернатива ходьбе – танцевальная аэробика. Эти на вид несложные упражнения под музыку "прокачивают" сердце и легкие не хуже классических кардиотренировок. Танцевать достаточно полчаса в день, в то время как гулять до отметки в 10 000 шагов придется пару часов, - сообщает Мегатюмень.
Спортивную ходьбу можно заменить уборкой дома. Она тоже дает нагрузку средней интенсивности. По мнению исследователей, самое энергозатратное дело — стрижка газона, на втором месте - подметание полов, на третьем— мытье окон. Смех тоже заставляет сердце биться активнее и увеличивает емкость легких. Общий эффект сравним со спортивной тренировкой. Сложно поверить, но видеоигры увеличивают расход энергии, - поделилась любительница ЗОЖ Любовь Захарова.
Последние новости
Всемирный день безопасности пациентов: мероприятия в России
Минздрав России готовит мероприятия к Всемирному дню безопасности пациентов.
День безопасности пациентов: мероприятия в России
Минздрав России готовит ряд мероприятий к Всемирному дню безопасности пациентов.
Суд отменил условное осуждение Кислякова
Абатский районный суд удовлетворил ходатайство о снятии судимости.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль