Нужно ли в день ходить 10 тысяч шагов
--> Ходьба помогает поддерживать мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ходьба помогает поддерживать мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы. Она хороша и тем, что доступна каждому и не требует ни специальной одежды, ни инвентаря. Но есть и альтернативы.
- Хорошая альтернатива ходьбе – танцевальная аэробика. Эти на вид несложные упражнения под музыку "прокачивают" сердце и легкие не хуже классических кардиотренировок. Танцевать достаточно полчаса в день, в то время как гулять до отметки в 10 000 шагов придется пару часов, - сообщает Мегатюмень.
Спортивную ходьбу можно заменить уборкой дома. Она тоже дает нагрузку средней интенсивности. По мнению исследователей, самое энергозатратное дело — стрижка газона, на втором месте - подметание полов, на третьем— мытье окон. Смех тоже заставляет сердце биться активнее и увеличивает емкость легких. Общий эффект сравним со спортивной тренировкой. Сложно поверить, но видеоигры увеличивают расход энергии, - поделилась любительница ЗОЖ Любовь Захарова.
Последние новости
В Тюмени проснулись клещи
Весна вступает в свои права, и вместе с теплом начинается сезон активности клещей.
Тюменским мамочкам дали советы по профилактике срыгивания у малышей
Чаще всего оно связано с заглатыванием воздуха во время кормления В неделю здоровья материи ребенка, посвященной 5 апреля Дню неонатолога, тюменский специалист рассказала, как предотвратить одну из самых частых проблем,
В Тобольске открылась соляная комната для детей
В Тобольске появилось необычное пространство, где дети могут отдохнуть и оздоровиться.
Психолог Екатерина Быкова опровергла миф о пользе трудоголизма
Он является признаком кризиса в профессиональном развитии и следствием стресса Согласно опросу, проведенного аналитиками сервиса SuperJob, 75% жителей Тюменской области гордятся тем, что считают себя трудоголиками.