Нужно ли в день ходить 10 тысяч шагов
--> Ходьба помогает поддерживать мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ходьба помогает поддерживать мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы. Она хороша и тем, что доступна каждому и не требует ни специальной одежды, ни инвентаря. Но есть и альтернативы.
- Хорошая альтернатива ходьбе – танцевальная аэробика. Эти на вид несложные упражнения под музыку "прокачивают" сердце и легкие не хуже классических кардиотренировок. Танцевать достаточно полчаса в день, в то время как гулять до отметки в 10 000 шагов придется пару часов, - сообщает Мегатюмень.
Спортивную ходьбу можно заменить уборкой дома. Она тоже дает нагрузку средней интенсивности. По мнению исследователей, самое энергозатратное дело — стрижка газона, на втором месте - подметание полов, на третьем— мытье окон. Смех тоже заставляет сердце биться активнее и увеличивает емкость легких. Общий эффект сравним со спортивной тренировкой. Сложно поверить, но видеоигры увеличивают расход энергии, - поделилась любительница ЗОЖ Любовь Захарова.
Последние новости
На ишимских реках идут приготовления к крещенским купаниям
В городе традиционно определены два места для купаний 19 января: на реке Ишим в районе дома № 21 на улице Береговой и на реке Карасуль.
В Ишимском районе задержали группу браконьеров
10 января госохотинспекторами Ишимского сектора надзора, контроля Госохотдепартамента Тюменской области на территории общедоступных охотничьих угодий задержана и передана в УМВД группа охотников из восьми человек.
В Ишиме полицейские задержали подозреваемого в краже с банковской карты
В дежурную часть межмуниципального отдела МВД России «Ишимский» с заявлением о краже денег с банковской карты обратилась местная жительница.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией