Правило здоровья: 5 разных овощей и фруктов в день
Соблюдение этого правила — серьезный вклад в собственную антиоксидантную защиту.
Соблюдение этого правила — серьезный вклад в собственную антиоксидантную защиту.
Так считает врач-терапевт, заведующий Центром здоровья ОБ № 4 Марина Смирнова. "Если вы разнообразите рацион питания растительной пищей, как свой, так и ребенка, приучая его к правильным привычкам и навыкам здорового образа жизни, несомненно, вы можете положительно повлиять на здоровье малыша",- добавила доктор.
Польза зеленых овощей и зелени в повседневном рационе с акцентом на репродуктивное здоровье:
Зеленые овощи — источник витаминов группы В, которые прекрасно справляются со своими задачами для нервной системы и мамы, и малыша, да и для папы, очень важны спокойствие и возможности когнитивной сферы, которая без витаминов группы В не справится со своими задачами.
Хлорофилл – тот пигмент растений, который отвечает за насыщение клеток организма кислородом.
Содержат растительный белок.
Среди важных элементов в зелени также есть энзимы, которые помогают расщеплению жиров, белков и углеводов. Добавляя зелень в каждый приём пищи, вы помогаете своему желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать еду.
Рутин предотвращает формирование тромбов и оказывает противовоспалительное действие.
Лютеин и зеаксантин – так важны для зрения, да и в качестве антиоксидантов для всего организма чрезвычайно полезны.
В зеленых овощах и зелени содержатся микро- и макроэлементы: селен, цинк, железо, кальций, йод, калий, фосфор, магний, сера.
Фолиевая кислота помогает поддержать иммунную систему, улучшает концентрацию и память. Нужна для образования новых клеток крови, что особенно важно для женщин, которые планируют беременность. В большом количестве содержится в шпинате, горошке и листьях свеклы.
Фото: пресс-служба ОБ № 4 (г. Ишим).
Последние новости
В Тюмени проснулись клещи
Весна вступает в свои права, и вместе с теплом начинается сезон активности клещей.
Тюменским мамочкам дали советы по профилактике срыгивания у малышей
Чаще всего оно связано с заглатыванием воздуха во время кормления В неделю здоровья материи ребенка, посвященной 5 апреля Дню неонатолога, тюменский специалист рассказала, как предотвратить одну из самых частых проблем,
В Тобольске открылась соляная комната для детей
В Тобольске появилось необычное пространство, где дети могут отдохнуть и оздоровиться.
Психолог Екатерина Быкова опровергла миф о пользе трудоголизма
Он является признаком кризиса в профессиональном развитии и следствием стресса Согласно опросу, проведенного аналитиками сервиса SuperJob, 75% жителей Тюменской области гордятся тем, что считают себя трудоголиками.