Как справиться с тревогой в современном мире

Современный мир переполнен информацией, которая нередко вызывает тревогу и страх. Особенно тяжело справляться с этим чувством людям, несущим на себе большую ответственность. Как же вернуть себе самообладание и сохранить свое психическое здоровье в условиях постоянного стресса?

Ольга Тальчук, заведующая отделением психотерапии ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница», делится своими рекомендациями по этому поводу.

«Самое важное – это научиться контролировать информационный поток», – говорит Ольга Тальчук. В условиях постоянного потока новостей и информации, важно осознанно подходить к выбору источников информации и ограничивать его количество.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с тревогой:

• Ограничьте время, проводимое за новостями. Устанавливайте временные рамки для чтения новостей и следите за тем, чтобы это время не превышало 30 минут в день.
• Выбирайте надежные источники информации. Предпочитайте проверенные и авторитетные издания, избегая сенсационных новостей.
• Занимайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие.
• Практикуйте методы релаксации. Медитация, йога и дыхательные упражнения могут значительно помочь в снижении тревожности.
• Общайтесь с близкими. Поддержка со стороны друзей и семьи играет важную роль в борьбе со стрессом и тревогой.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете лучше контролировать свои эмоции и избегать негативного влияния информационного потока на ваше психическое здоровье.