Как справиться с тревогой в современном мире
Советы эксперта по психотерапии о контроле информации и сохранении психического здоровья.
Современный мир переполнен информацией, которая нередко вызывает тревогу и страх. Особенно тяжело справляться с этим чувством людям, несущим на себе большую ответственность. Как же вернуть себе самообладание и сохранить свое психическое здоровье в условиях постоянного стресса?
Ольга Тальчук, заведующая отделением психотерапии ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница», делится своими рекомендациями по этому поводу.
«Самое важное – это научиться контролировать информационный поток», – говорит Ольга Тальчук. В условиях постоянного потока новостей и информации, важно осознанно подходить к выбору источников информации и ограничивать его количество.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с тревогой:
- Ограничьте время, проводимое за новостями. Устанавливайте временные рамки для чтения новостей и следите за тем, чтобы это время не превышало 30 минут в день.
- Выбирайте надежные источники информации. Предпочитайте проверенные и авторитетные издания, избегая сенсационных новостей.
- Занимайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие.
- Практикуйте методы релаксации. Медитация, йога и дыхательные упражнения могут значительно помочь в снижении тревожности.
- Общайтесь с близкими. Поддержка со стороны друзей и семьи играет важную роль в борьбе со стрессом и тревогой.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете лучше контролировать свои эмоции и избегать негативного влияния информационного потока на ваше психическое здоровье.
Последние новости
В Тюмени проснулись клещи
Весна вступает в свои права, и вместе с теплом начинается сезон активности клещей.
Тюменским мамочкам дали советы по профилактике срыгивания у малышей
Чаще всего оно связано с заглатыванием воздуха во время кормления В неделю здоровья материи ребенка, посвященной 5 апреля Дню неонатолога, тюменский специалист рассказала, как предотвратить одну из самых частых проблем,
В Тобольске открылась соляная комната для детей
В Тобольске появилось необычное пространство, где дети могут отдохнуть и оздоровиться.
Психолог Екатерина Быкова опровергла миф о пользе трудоголизма
Он является признаком кризиса в профессиональном развитии и следствием стресса Согласно опросу, проведенного аналитиками сервиса SuperJob, 75% жителей Тюменской области гордятся тем, что считают себя трудоголиками.