Специалисты Роспотребнадзора рассказывают, как поддерживать иммунитет зимой

Автор: Людмила Верхошапова Фото: из архива редакции Неблагоприятные факторы внешней среды, зимние погодные условия: низкие температуры, их перепады, холодный уличный воздух и сухой домашний,

Автор:  Людмила Верхошапова

Фото: из архива редакции

Неблагоприятные факторы внешней среды, зимние погодные условия: низкие температуры, их перепады, холодный уличный воздух и сухой домашний, дефицит солнечного света – всё это может негативно сказываться на нашем организме. Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что иммунная его защита, работа всех органов и систем напрямую зависят от характера питания. И сейчас это особенно актуально.

– В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе – и иммунной системы, – говорит Светлана Петровских, руководитель территориального отдела Роспотребнадзора в Бердюжском, Казанском и Сладковском районах. – Все неблагоприятные зимние факторы при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона приводят к ослаблению иммунной системы.

Для получения энергии организм в зимнее время просит более калорийную пищу, ведь она быстрее насыщает. В первую очередь необходимы продукты-источники полезных жиров и углеводов. А это жирная рыба с ненасыщенными жирными кислотами семейства омега-3, растительные масла, зерновые продукты, сезонные овощи, свежая зелень, фрукты, орехи.

– Необходимо помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном, – отмечает С.Петровских. – Для поддержания иммунной защиты организма в зимний период надо употреблять пищевые источники незаменимых аминокислот (нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые). Для нормального её состояния, повышения неспецифической устойчивости организма полезно использовать поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты.

Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что зимой важно правильно использовать и физическую нагрузку. Она позволяет потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение, а оно в свою очередь является залогом поддержания стабильного веса и здоровья.

Последние новости

10 полезных свойств моркови

Как яркий овощ может укрепить здоровье. Морковь – двулетнее растение (редко одно- или многолетнее) из семейства зонтичные, в первый год жизни образует розетку листьев и корнеплод,

ООО «В Контакте» в ответе за рекламу в своей социальной сети

ООО «В Контакте» - рекламораспространитель. К такому выводу пришло Тюменское УФАС России в ходе рассмотрения дела о ненадлежащей рекламе строящегося жилого комплекса в Тюмени.

Прокуратура Тюменской области направила в суд уголовное дело в отношении бывшего сотрудника салона продаж оператора связи ПАО «МТС», который незаконно вносил изменения в персональн

Прокуратура Тюменской области утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 20-летнего жителя г. Тюмени.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Набережных Челнах с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *