Тюменцам рассказали, помогают ли кардиотренировки похудеть
Важной информацией поделился мастер спорта по бодибилдингу Многие знают, что кардиотренировки укрепляют сердце и сосуды, улучшая кровообращение и развивая капилляры.
Многие знают, что кардиотренировки укрепляют сердце и сосуды, улучшая кровообращение и развивая капилляры. Михаил Прыгунов, мастер спорта по бодибилдингу, рекомендует тюменцам чередовать монотонные и интервальные занятия для эффективной тренировки сердца. Подходящие виды тренировок включают бег, ходьбу, велоспорт, занятия на кардиотренажерах и длительные упражнения вроде приседаний и отжиманий.
Кардио делится на низкоинтенсивное (до 100 ударов/мин), аэробное (110-130 ударов), аэробно-анаэробное (130-150 ударов) и анаэробное (выше 150 ударов).
– Однако для похудения аэробные тренировки наиболее эффективны, так как жир сжигается при участии кислорода, – отмечает спортсмен.
Важно помнить, что силовые тренировки более результативны в борьбе с жиром благодаря расходу калорий на рост и восстановление мышц. Как сообщает издание «Тюменская область сегодня», для максимального эффекта следует сочетать кардио, силовые занятия и сбалансированное питание.
Последние новости
Врач объяснил тюменцам, как избежать похмелья
Помочь могут народные средства и медицина Народные средства тоже помогут при похмелье Фото: Алена Галитовская.
Тюменский врач напомнил о негативных последствиях употребления алкоголя
| Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия" Алкоголь вызывает отравление продуктами распада этанола и обезвоживание, нарушая водно-солевой баланс.
Врач Николай Ваулин объяснил, как избежать похмелья
В новогодние праздники не у всех получается отказаться от алкогольных напитков, а некоторые после застольев мучаются от похмелья.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку