Тюменцам рассказали, помогают ли кардиотренировки похудеть
Важной информацией поделился мастер спорта по бодибилдингу Многие знают, что кардиотренировки укрепляют сердце и сосуды, улучшая кровообращение и развивая капилляры.
Многие знают, что кардиотренировки укрепляют сердце и сосуды, улучшая кровообращение и развивая капилляры. Михаил Прыгунов, мастер спорта по бодибилдингу, рекомендует тюменцам чередовать монотонные и интервальные занятия для эффективной тренировки сердца. Подходящие виды тренировок включают бег, ходьбу, велоспорт, занятия на кардиотренажерах и длительные упражнения вроде приседаний и отжиманий.
Кардио делится на низкоинтенсивное (до 100 ударов/мин), аэробное (110-130 ударов), аэробно-анаэробное (130-150 ударов) и анаэробное (выше 150 ударов).
– Однако для похудения аэробные тренировки наиболее эффективны, так как жир сжигается при участии кислорода, – отмечает спортсмен.
Важно помнить, что силовые тренировки более результативны в борьбе с жиром благодаря расходу калорий на рост и восстановление мышц. Как сообщает издание «Тюменская область сегодня», для максимального эффекта следует сочетать кардио, силовые занятия и сбалансированное питание.
Последние новости
В Тюмени проснулись клещи
Весна вступает в свои права, и вместе с теплом начинается сезон активности клещей.
Тюменским мамочкам дали советы по профилактике срыгивания у малышей
Чаще всего оно связано с заглатыванием воздуха во время кормления В неделю здоровья материи ребенка, посвященной 5 апреля Дню неонатолога, тюменский специалист рассказала, как предотвратить одну из самых частых проблем,
В Тобольске открылась соляная комната для детей
В Тобольске появилось необычное пространство, где дети могут отдохнуть и оздоровиться.
Психолог Екатерина Быкова опровергла миф о пользе трудоголизма
Он является признаком кризиса в профессиональном развитии и следствием стресса Согласно опросу, проведенного аналитиками сервиса SuperJob, 75% жителей Тюменской области гордятся тем, что считают себя трудоголиками.