Тюменцам рассказали, помогают ли кардиотренировки похудеть
Важной информацией поделился мастер спорта по бодибилдингу Многие знают, что кардиотренировки укрепляют сердце и сосуды, улучшая кровообращение и развивая капилляры.
Многие знают, что кардиотренировки укрепляют сердце и сосуды, улучшая кровообращение и развивая капилляры. Михаил Прыгунов, мастер спорта по бодибилдингу, рекомендует тюменцам чередовать монотонные и интервальные занятия для эффективной тренировки сердца. Подходящие виды тренировок включают бег, ходьбу, велоспорт, занятия на кардиотренажерах и длительные упражнения вроде приседаний и отжиманий.
Кардио делится на низкоинтенсивное (до 100 ударов/мин), аэробное (110-130 ударов), аэробно-анаэробное (130-150 ударов) и анаэробное (выше 150 ударов).
– Однако для похудения аэробные тренировки наиболее эффективны, так как жир сжигается при участии кислорода, – отмечает спортсмен.
Важно помнить, что силовые тренировки более результативны в борьбе с жиром благодаря расходу калорий на рост и восстановление мышц. Как сообщает издание «Тюменская область сегодня», для максимального эффекта следует сочетать кардио, силовые занятия и сбалансированное питание.
Последние новости
Уведомление о представлении единой декларации по налогу на имущество организаций нужно представить до 1 февраля
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. Налогоплательщики (за исключением крупнейших),
Тюменская городская дума отмечает свое 235-летие
Это стало поводом для того, чтобы вспомнить историю ее развития Фото Екатерины Христозовой 2025-й год стал юбилейным для Тюменской городской думы.
«Труженики тыла»: в год 80-летия Победы
31 января в библиотеке истории города имени Андрея Ивановича Текутьева на улице Щербакова №11 состоится встреча проекта «Труженики тыла».
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией