Тюменский психиатр рассказал, как бороться со стрессом при ЧС

Публикуем рекомендации эксперта Фото Сергея Мжельского Главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин рассказал, как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации.

Публикуем рекомендации эксперта

Фото Сергея Мжельского

Главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин рассказал, как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации.

По его словам, любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов: будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия – от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время.

Признаки стресса:

растерянность; тревога; эмоциональное и физическое напряжение; нарушения сна; навязчивые воспоминания о случившемся.

– Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях, – порекомендовал специалист.

Он добавил, что в стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Нужно выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови.

Затем стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Займите себя любым доступным делом, которое требует внимания. Поможет и ограничение в чтении соцсетей и новостных агрегаторов, пишет «Tюмeнcкaя линия».

# здоровье

Ксения Лахтина

Последние новости

| Фото: пресс-служба "Газпром нефти" На участке 3А Уренгойского месторождения введен в эксплуатацию производственный комплекс для добычи газа и газового конденсата, сообщает пресс-служба "Газпром нефти".

В Тюменской области у 13 человек диагностировали клещевые инфекции

Актуальными данными поделились специалисты Роспотребнадзора Фото Екатерины Христозовой Специалисты регионального управления Роспотребнадзора с начала марта ведут еженедельный мониторинг ситуации,

«Не забудьте добавить сливочное масло»: тюменский диетолог подробно рассказала, чем нужно питаться, чтобы похудеть

Корреспондент «МегаТюмени» решила подробно разобраться в тонкостях правильного питания Похудеть к пляжному сезону – мечта многих.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *