Тюменский врач-диетолог рассказала, как выстроить здоровое питание
Тюменцы узнали, что здоровое питание служит отличным способом профилактики инсульта, диабета и сердечно-сосудистых нарушений Виктория Терина Тюменский врач-диетолог рассказала, как выстроить здоровое питание Фото:
Тюменский врач-диетолог рассказала, как выстроить здоровое питание
Фото: Юлия Кучеренко
Тюменцам, которые хотят выстроить здоровое питание дала советы врач-диетолог многопрофильного консультативно-диагностического центра Анна Верхоланцева. Об этом сообщила Тюменская область сегодня.
Специалист утверждает, что многие люди не едят достаточное количество овощей и фруктов, а отдают предпочтение продуктам, содержащим много сахаров, калорий, жиров и соли. Это приводит к возникновению различных болезней.
– Здоровое питание служит отличным способом профилактики инсульта, диабета, сердечно-сосудистых нарушений и других заболеваний, – считает врач-диетолог.
Она предлагает несколько универсальных советов. Во первых, правильное приготовление пищи. Самыми полезными способами готовки являются отваривание, приготовление на пару и запекание. Жарка продуктов на масле, говорит специалист, сделает блюдо только более калорийным. Во вторых, важно распределить суточную калорийность. Так, прием пищи необходимо разделить на 3 основных и 2 промежуточных, при этом по времени каждый из них должен быть не меньше 20 минут. А третий совет заключается в том, что доля завтрака и ужина должна составлять по 25%, в свою очередь, обед уже нужно сделать плотнее – 35%, а перекусы не более 5% от суточной калорийности.
Последние новости
В Тюмени проснулись клещи
Весна вступает в свои права, и вместе с теплом начинается сезон активности клещей.
Тюменским мамочкам дали советы по профилактике срыгивания у малышей
Чаще всего оно связано с заглатыванием воздуха во время кормления В неделю здоровья материи ребенка, посвященной 5 апреля Дню неонатолога, тюменский специалист рассказала, как предотвратить одну из самых частых проблем,
В Тобольске открылась соляная комната для детей
В Тобольске появилось необычное пространство, где дети могут отдохнуть и оздоровиться.
Психолог Екатерина Быкова опровергла миф о пользе трудоголизма
Он является признаком кризиса в профессиональном развитии и следствием стресса Согласно опросу, проведенного аналитиками сервиса SuperJob, 75% жителей Тюменской области гордятся тем, что считают себя трудоголиками.