Здоровые привычки, которые важно развить у ребенка

Рекомендации терапевта Фото Екатерины Христозовой Здоровый образ жизни необходимо соблюдать не только взрослым людям, но и детям.

Рекомендации терапевта

Фото Екатерины Христозовой

Здоровый образ жизни необходимо соблюдать не только взрослым людям, но и детям. О том, какие привычки важно формировать у несовершеннолетних, рассказал врач-терапевт Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Всеволод Лебедев.

Режим дня

Как пишет издание kikonline.ru , ссылаясь на слова специалиста, если вы приучили ребенка к соблюдению режима дня, он обеспечен силой и энергией для реализации многих планов. Режим предполагает рациональную смену труда и отдыха, полноценный сон и восстановление потраченной энергии. Также он снижает воздействие на организм стрессов. К примеру, возможность просыпаться без будильника в детский сад или школу – это хорошее начало нового дня.

Питание

Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. В его рационе должны преимущественно присутствовать овощи с низким содержанием крахмала. Например, огурцы, помидоры, капуста, морковь. Мясо является незаменимым продуктом для получения белка. Это могут быть говядина, индейка или свинина.

Активность

Врач отметил, что для полноценного развития ребенок должен много двигаться. Это обеспечит правильное формирование опорно-двигательного аппарата и отсутствие нарушений осанки или плоскостопия.

Личная гигиена

Не стоит пренебрегать правильным уходом за телом. Ведь он избавляет от различных проблем со здоровьем. Так, своевременно удаленные с тела частички пота, пыли или грязи снижают риск возникновения заболеваний.

Состояние

– Гармоничный и позитивный психологический климат в семье – это основополагающий фактор в процессе укрепления здоровья вашего ребенка. Если ему дома комфортно, он чувствует любовь и заботу, ощущает поддержку и понимание, он будет счастлив, уверен в себе и спокоен. Положительные эмоции укрепляют иммунитет, улучшают гормональный фон, нормализуют метаболические процессы не только у детей, но и у взрослых, – подчеркнул Всеволод Лебедев.

Прежде всего будьте последовательными: вместе с ребенком составьте четкий режим дня и неукоснительно его соблюдайте. Поблажки и отговорки не должны приниматься, ведь выработка привычки к здоровому образу жизни не терпит лени.

И главное – ничто так не стимулирует, как личный пример. Если вы сами придерживаетесь ЗОЖ, то и ребенку не составит труда присоединиться к вам.

# дети , ЗОЖ

Ксения Лахтина

Последние новости

Решение Арбитражного суда Тюменской области по делу об оспаривании действий Росреестра в отношении исторического сооружения «Стены тюремного замка» оставлено в силе

Решение Арбитражного суда Тюменской области от 1 октября 2024 года, принятое по заявлению Федерального государственного бюджетного учреждения культуры «Агентство по управлению и использованию памятников истории и культур

Незначительная доля в праве собственности будет выкуплена по решению суда

Тобольским городским судом рассмотрено гражданское дело по иску Юлии В.  к Сергею З., Ларисе В., действующей в своих интересах и в интересах несовершеннолетнего В.  о признании доли в праве собственности незначительной,

Об итогах деятельности Общественного совета поговорят на заседании 13 февраля

Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. 13 февраля состоится первое в этом году заседание Общественного совета при УФНС Росси по Тюменской области.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Троицке на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *